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正文

  1. 第四课：倒立+shejing
  2. 第三课jin阶：单tuixia犬式+捆绑+后ru
  3. 第三课： 继续xia犬式（手指charu）
  4. 第二课：xia犬式
  5. 第一课：猫式伸展
  6. ti验课

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